拓展训练在个人能力的提高和团队合作方面的优势非常突出，受到越来越多企业和个人的信赖和好评，行业发展势头迅猛，国内各种拓展基地的数量不断增多。据济南拓展基地专业培训师介绍，拓展训练主要包括以下几方面的内容和特点。

第一，综合性活动。一般而言，拓展训练都有明确的操作过程，要求学员必须进行全身心的投入训练，且拓展训练多是以表面上的体能训练来引发学员在认知活动、情感活动、意志活动和交往活动方面的变化提升，因此，拓展训练是一种综合性活动。

第二，集体中的个性。拓展训练多强调集体合作，实行分租活动，在分组竞技活动的过程中，激发学员的集体荣誉感，使之为争取集体荣誉而竭尽全力，同时，学员还能够从集体中吸取巨大的力量和信息，并显示出个性。

第三，挑战极限和高峰体验。拓展活动完成的难度性是拓展训练表现出的突出特点，这不仅是对学员心理上的考验，这还会激发其挑战个人能力极限的斗志。在顺利完成难度较高的任务后，学员会发自内心地产生胜利感和自豪感，体会人生难得的高峰体验。

第四，自我教育。为充分调动学员的主体地位和主观能动性，培训师在整个的拓展训练过程中及时简单讲述课程的内容、目的、要求及注意事项，而不会参与过多的讨论和总结，这就体现了拓展训练让学员完成自我教育的特点。